[TED강연] 무대 공포증의 과학(그리고 그것을 극복하는 방법
[TED강연] 무대 공포증의 과학(그리고 그것을 극복하는 방법
- The science of stage fright (and how to overcome it)
[번역문]
하지만 우리에게는 현명한 파트너가 있어요. 현실 도피 행동에 대한 연구에서요. 찰스 다윈은 투쟁-도주 반응 테스트를 했죠 런던 동물원의 뱀 전시회에서요. 그는 일기에서 적기를, "전혀 경험해 보지 않은, 가상의 위험에 대하여 내 의지와 이성은 무능하다." 그는 그의 반응이 현대 문명과 고대문명의 미묘한 차이에 영향받지않은 고대의 반작용이라고 결론지었죠. 따라서, 당신의 의식적인 현대의 마음에는,그것은 연설이지만; 당신 두뇌의 나머지에는, 밀림의 법으로 규정하도록 만들어졌어요, 연설을 망쳐버리는 것에 대한 가능한 결과를 당신이 인식할 때 말이죠. 당신이 죽어라고 도피하거나 죽음을 각오하고 싸워야 할 시간입니다.
모든 척추동물에게 공통적인, 시상하부는, 뇌하수체를 유도하여 아드레날린을 만드는 ACTH라는 호르몬을 만들어내 아드레날린을 당신의 피속으로 쏘아넣습니다. 목과 등이 긴장이 되고, 몸을 수그립니다. 다리와 손이 떨리죠 근육이 공격을 준비함에 따라서요. 진땀을 흘리고. 혈압이 치솟으며. 소화기능을 폐쇄합니다. 근육과 중요한 기관에 영양소와 산소의 전달을 극대화하려는 거죠, 그래서 입이 마르고, 가슴이 두근두근거립니다. 동공이 확장되어 당신의 노트처럼, 가까이에서는 아무것도 읽기 힘들지만, 멀리 있는 것은 쉽게 보입니다. 그게 무대 공포증이 작용하는 방법이죠.
무대 공포증은 자연스럽고 불가피하니, 통제할 수 있는 것에 초점을 마추세요. 연습을 많이 하세요, 실제의 공연을 하기 오래 전에 시작해서, 비슷한 환경에서 말이죠. 어떤 임무든지 연습하는 것은 당신의 친숙함을 증대시키고 불안감을 감소시키죠, 그러면, 대중 앞에서 연설할 때, 자신과 그 임무에 대해 자신감이 있죠. 스티브 잡스는 그의 서사적인 스피치를 수백시간동안 리허설했어요, 여러 주 전에 시작해서요. 당신이 하고 있는 말을 알면, 군중의 에너지에서 동력을 얻을겁니다 당신의 시상하부가 당신의 몸이 약탈자의 무리의 점심이 되려고 한다는 것을 믿도록 허락하는 대신에 말이죠. 하지만, 이봐요, 척추동물의 시상하부는